足球外围哪个网站好:鼠标手

中医教你怎么治疗鼠标手

更新时间:2016-04-26 15:15:11 | fx_3eba533b

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  我们平时玩电脑的时候除了要适当的控制时间以外还应该要找一个舒适的位置,如果位置不舒适的话导致鼠标手的几率要高很多,“鼠标手”简而言之就是经常使用鼠标而引发的一种病症,医学上称为“腕管卡压综合征”。中医的按摩对于鼠标手的防治有着很好的效果,下面就为电脑一族介绍鼠标手的按摩疗法。

  将健侧拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放于背侧,适当对合用力按摩以舒筋活络止痛,每日上下午各一次,每次10分钟,也可用指腹揉捏患肢内关、大陵、养老等穴位,以调节舒经通络活血止痛,揉捏尺度勿过重以感觉酸胀为宜,每日3次,每次5分钟。

  动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

  动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

  动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

  动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  功效:促进血液循环,放松身心。

  动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

  动作7 双掌合十,前后运动摩擦致微热。

  功效:促进手部的血液循环。 肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

  长时间的玩电脑不仅仅是会给自己的身体健康带来影响还会给亲人之间的感情造成疏远,所以我们玩电脑的时候一定要适当,最后小编建议大家每使用电脑40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神,希望大家都能拥有一个健康的身体。

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