568专业彩票江苏快3:鼠标手

防止鼠标手从哪几个方面入手

更新时间:2016-04-28 22:13:50 | fx_715eab14

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  在现代生活中,由于电脑的普遍使用,鼠标手问题已经非常常见了。很多办公室员工都收到了鼠标手这个疾病的困扰,那么我们应该怎么去预防这个疾病呢?下面我们一起来探讨一下吧。

  不难看出,鼠标手的确是现代都市上班族的潜在***,那么防止鼠标手从哪几个方面入手?

  挑选合适的鼠标

  抑制鼠标手,最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标,千万不要图品牌名气,慕名选购一些个头较大的鼠标,到头来手型不适合,吃亏的可是自己,这一点是非常重要的。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

  注意调整姿势

  要想保护好自己的双手,除了挑选适合自己的鼠标外,还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。

  经常活动肢体

  尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  用科学的方法放置鼠标,从医学的角度做好手指操,都会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

  预防“鼠标手”有哪些招数呢?

  方法1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  方法2 建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  方法3 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

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  方法4 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  方法5 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  增强关节抵抗力,促进血液循环。

  总结:通过文章,我们学习了一些日常护理和预防鼠标手的方法了,希望这些方法对朋友们有帮助。对于白领朋友来说,常坐办公司不做活动,人体就会出现各种各样的小问题大毛病,鼠标手就是白领一族长期“用手过度”造成的不适。要想根治鼠标手就要多做活动,保持身体血液循环的通常,这样身体才能健康哦。

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